2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年世界无烟日的主题为“烟草威胁环境”， 除了环境影响，吸烟与很多疾病的发生有密切关系，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等。据统计我国吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。每年100多万人因烟草失去生命，吸烟问题不是小事，控烟问题不能马虎。

吸 烟 危 害

吸烟与疾病

心脑血管疾病：冠心病、高血压。

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、哮喘。

消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌。

口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑。

内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。

吸烟亦促发甲状腺疾病。

吸烟与成瘾性

尼古丁是烟草中的高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。特别是正处在生长发育关键时期的青少年，给他们带来的后果比成人更加严重。在经济，家庭关系，社会关系上均造成不可预估的影响。

吸烟与环境污染

烟草烟雾中可以在空气中徘徊长达五个小时，每20个人同时吸烟，排烟量相当于一辆汽车排放尾气。其污染浓度达到甚至超过火灾现场。吸烟产生的烟蒂是不可降解的垃圾不仅会腐蚀周围的土地，大大降低土地保水、保肥的能力，还将恶化水质，给水资源的利用造成不便。

戒 烟 好 处

停止吸烟2小时后，心率血压开始恢复正常。

停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。

停止吸烟3天后，你的味觉和嗅觉会恢复正常。

停止吸烟2周~3周后，肺功能会提高，皮肤会由灰白到红润。

停止吸烟3个月~9个月后，咳嗽和气短症状会减轻，肺部感染率会降低。

停止吸烟1年后，罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。

停止吸烟5年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。

停止吸烟15年后，患癌风险降低，患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。

只要戒烟越早戒烟获益越大。

如 何 戒 烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟多久才算成功?

至少一年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，亦需小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，就需要再次戒烟。

中医戒烟有良方

中医认为，烟从口鼻入，为辛热之品，长期吸烟伤津液，肺阴不足，气随阴亏，肺失于宣降，痰浊内阻，久病及母，肺脾两虚。因此戒烟者会出现烦躁不安，咳嗽咳痰，多汗失眠，头晕头痛等表现。不过中医自有应对：

戒烟膏方

以清肺化痰安神定志为基本治法，选用川贝、天麻、枸杞、三七、阿胶、远志、茯神、三七等药物制成膏方，针对存在戒断综合征的患者口服使用。

戒烟穴位

若能经常按压此穴，特别是烟瘾发作时按压则有明显抑制效果。我科用古方调制药膏贴敷此穴，达到持续刺激穴位效果。

戒烟饮食

胡萝卜、梨、木耳、蜂蜜、百合、石斛等润肺生津之品长期服用有利于戒烟，同时搭配中药方剂专人专方，效果更佳。

在戒烟的征程上，需要坚强的意志和科学的指导，镇江市中西医结合医院戒烟门诊呼吸科专家们将为您解惑答疑:

呼吸科简介

我院呼吸科以中西医结合方法治疗呼吸系疾病为特色，对慢性阻塞性肺病（喘病）、支气管哮喘（哮病）、社区获得性肺炎，慢性咳嗽（咳嗽病)、间质性肺病（肺痿病）以及肺部占位，肺小结节等方面诊治具有突出优势。注重中西医并举，如中药汤剂口服、针灸疗法、耳穴贴敷、耳穴贴压以及中医食疗，常规开展呼吸内科各类特色操作项目，如电子支气管镜，经皮肺活检，拉斐尔有创呼吸机，伟康无创呼吸机，多导睡眠呼吸监测仪及压力滴定仪等。同时长期开展戒烟门诊，睡眠门诊、呼吸专家门诊及中医特色门诊，为患者的健康保驾护航。